Под тренажерным залом принято подразумевать место, где люди занимаются спортом. Это коммерческое предприятие с персоналом и оборудованием, призванным помочь людям заниматься спортом. Услуги тренажерного зала – не бесплатные.
Классические тренажерный зал ориентирован на силовые тренировки и поднятие тяжестей. Это помещение, где имеются гантели, тренажеры, свободные веса.
Внимание! В некоторых тренажерных залах есть бассейн, сауна, солярий.
В большинстве залов есть сертифицированные тренеры, которые следят за правильностью выполнения физических упражнений. Особенно важно наблюдать за новичками, не умеющими пользоваться тренажерами.
Виды тренировок в тренажерном зале:
Преимущества тренажерного зала:
Теперь о недостатках тренировок в тренажерном зале:
Чтобы избежать травм во время тренировки, необходимо соблюдать правила безопасности в тренажерном зале.
Термины и определения:
Зал специализированный |
Зал, в котором есть специальное спортивно-технологическое оборудование, предназначенное для развития ограниченного перечня физических качеств занимающихся. |
Спортивная зона |
Площадка в спортзале, на которой проводится общая физическая подготовка. |
Инвентарь |
Небольшие устройства и приспособления, которые предназначены для развития двигательных навыков человека. |
Кардио-зона |
Зал, где есть тренажеры, предназначенные для укрепления кардио-респираторной системы. |
Тренажер |
Устройство, позволяющее приобрести или тренировать какие-либо физические навыки. |
К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, которые достигли 18 лет. Если человек старше 55 лет, то ему нужно получить справку о допуске к занятиям от терапевта.
Медицинская справка по форме 083/5-89 выдается при намерении посещать спортзал. Она подтверждает тот факт, что человек здоров и не имеет никаких отклонений в состоянии здоровья. Чтобы получить такой документ, необходимо:
Внимание! На медицинской справке должна быть печать клиники.
О требованиях к тренажерным залам говорится в действующих нормативно-правовых актах:
Перечислим основные санитарно-гигиенические требования к тренажерным залам:
Все тренажеры, которые есть в спортзале, должны быть в исправном состоянии. Если при проверке оборудования была выявлена поломка, то нужно повесить на него соответствующую табличку, чтобы посетители не травмировались.
Для тренажерных залов характерно наличие следующего оборудования:
Опасные моменты силовых тренировок:
Если нарушить технику выполнения упражнений, то возрастает риск получить травму.
Несколько советов по профилактике травм:
За несоблюдение требований ОТ предусмотрена ответственность. Она может быть:
О том, кто отвечает за безопасность в спортзале, говорится в инструкции по охране труда.
В тренажерном зале люди часто зарабатывают вывихи, растяжения, ушибы. Для оказания первой помощи необходимо:
В любом тренажерном зале есть спортивный врач. Это медицинский сотрудник высшей категории, который имеет соответствующее образование. Именно он оказывает первую помощь пострадавшим.
Внимание! Если состояние клиента сильно ухудшилось, то администрация заведения должна вызвать скорую помощь.
Чтобы избежать травм, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Инструкция по охране труда – это локальный нормативный акт, в котором содержатся требования ОТ. Разработка документа осуществляется исходя из должности сотрудника, его профессии или вида выполняемой работы. Требования ИОТ должны соблюдаться как работниками, так и работодателями.
Согласно действующим нормативно-правовым акатам, инструкцию по охране труда разрабатывает работодатель. Он же и утверждает документ.
Внимание! Чтобы утвердить ИОТ, необходимо издать соответствующий приказ, а затем ознакомить с ним сотрудников.
Образец ИОТ:
Внимание! Скачать образец инструкции по ОТ можно из интернета.
Чтобы соблюсти требования охраны труда в спортзале, необходимо:
Опасности и профессиональные риски, которые подстерегают при работе в спортзале:
Также в разделе «Общие требования» указаны следующие сведения:
Внимание! Для занятий в спортзале необходимо надеть обувь с нескользящей подошвой.
В спортзале запрещено:
В спортзале нельзя:
Ознакомление с инструкцией по охране труда происходит еще до момента выполнения первой тренировки. Об этом должен позаботиться инструктор.
Согласно действующим нормативно-правовым актам, инструкция по охране труда действует на протяжении пяти лет. В некоторых случаях документ подлежит пересмотру.
Новичку не стоит сразу же идти к силовым тренажерам, так как есть большой риск получить травму. Особенно это касается тех, кто занимается без тренера.
Перечисленные рекомендации должны помочь понять, с чего начать тренировочный процесс:
Перечислим их:
Вводный инструктаж – это процедура, проведением которой занимается инструктор. Она является обязательной для всех клиентов, которые пришли в тренажерный зал первый раз.
На инструктаже клиенты узнают о правилах эксплуатации оборудования, а также технике безопасности при посещении спортзала.
Внимание! Длительность инструктажа составляет от 30 до 60 минут.
На уроках физкультуры для школьников и студентов тоже проводится вводный инструктаж. Его посещение является обязательным для всех учащихся.
Из статьи мы выяснили, когда проводится инструктаж по технике безопасности в тренажерном зале. На занятии тренер должен рассказать о том, какие правила ТБ нужно соблюдать посетителям.